おはようございます。
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。

最近、忘年会続き…なんて方も多いのではないでしょうか。
ちょっとおなかが重かったり、続くとなんとなく憂鬱に…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?

先日、整体ヨガ&顔ヨガでも、忘年会ランチを行いました。

ランチメニューはこんな感じ

❤お品書き❤

  • カツオのサラダ
  • カナッペ3種(カニ&卵, フォアグラ&プルーン, フォアグラパテ)
  • エスカルゴアヒージョ
  • ポテトのモンドールチーズがけ
  • キノコのパスタ
  • 豚バラのママレード焼き
  • レアステーキ
  • ガトーショコラ








たくさんのお料理をみんなで堪能^_^

本当に本当に美味しくいただきました♪

食べる時に消費される食事誘導性代謝

ごはんを食べているときに、カロリーが消費されるってご存知でしたか?
実は、食べたカロリーに対して、
たんぱく質:30%, 炭水化物:20%, 脂質:10%
のカロリーが消費されるそうです。

これは、栄養学的なところですが、
それ以外にも代謝を上げる方法として、

  • 美味しいと感じて食べる
  • 楽しく食べる
  • 温かいものを食べる

なんてこともわかってきています。

なので、美味しい料理を目の前にしたら、
「太っちゃうかなぁ…」「ダイエット中なのに…」
と思うよりは、
「おいしく食べよう♪」
と思って、是非食べてみてくださいね^_^
(もちろん、食べすぎ注意です!!)

実際、料理が出てくるたびに、歓声が上がる!!みんな写真を撮りまくる!!!
そんなお食事だったので、
忘年会だけど、みなさんと写真を撮るのを忘れました(笑)

食べる時間にも注意

夜ごはんを軽めにしたりした方がよい!と言われていますが、
これは、夜食べたものは、朝・昼食べたものよりも吸収率が倍くらいになることもあるようです。

忘年会ならでは?の発見された意外な?共通点。
大学が同じだったり、大学の学部が同じだったり、読んでいる作家さんが同じだったり♪
普段話せないようなことも、ひょんなことから皆さんの意外な一面を見せていただき、
とてもとても楽しく過ごせました♪
忘年会ならではですね^_^

参加者の皆様、ありがとうございました♪
今回、参加できなかった皆さま、次は夏開催ですのでお楽しみに✨

今回は、池下にあります橘亭さんにお世話になりました♪
本当に美味しかったです♪

本日も読んでくださり、ありがとうございました♪
忘年会や新年会が続く皆様、自分と相談しながら、そして楽しんで過ごしてくださいね。