【整体ヨガ】ストレッチと筋トレのバランスでポーズを深めよう♪
こんばんは!
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
全国的に、寒く雨が続いていますね。
実は、新しいウォーキングシューズを買ったのに、
中々、出番がなくて、歯痒い思いをしています。
でも、明日には使えそう^_^
さて、先日の整体ヨガレッスンは、
雨の日にもオススメ、
じっくり&しっかり太ももをストレッチ&鍛えるものを行いました^_^
太ももの筋肉は全身の40%！
お尻や太もも、ふくらはぎなどの下半身の筋肉量は70%！！
中でも太ももの筋肉の量は、40%と言われています。
太ももを動かせば、それだけ筋肉を動かせるので、
ダイエットをしている方などには、ちょっとオトクな筋肉になります(≧▽≦)
ストレッチと筋トレの組み合わせ
ストレッチをすると、筋肉が伸びて、関節の可動域が広がるため、
動かしたその時だけではなく、
その後も、体の可動域を増やすことができます。
また、筋肉を伸ばすと、その反動で収縮しやすく、
次に鍛えるポーズを行うと、やりやすかったりする相乗効果。
今回は、ストレッチと筋トレ系の二つのポーズを行いました。
特に、ストレッチするポーズは、
太もも前面に筋肉がついて、筋肉太りしている方にはお勧めのポーズです。
膝周りをシャープにしてくれます。
みなさんもよかったら、ストレッチ＆筋トレを
1セットにして一緒にやってみてくださいね。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお休みください。
