【整体ヨガ】いつもの動きに呼吸をプラス。それだけで身体が変わります✨✨

こんばんは!
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。

今日は雨の名古屋。
梅雨のシーズンが近づいていますね。

中々、カラダを動かすのも億劫な季節ですね。

そんなこともあり(?)
整体ヨガグループレッスンでは、
「カラダをじっくり伸ばしたい」「動かしたい」
方も多い今日この頃。

先日のグループレッスンでは、
いつも行っているポーズと供に呼吸をしっかり行うことにより、
更にコアの筋肉を鍛え、深めていきました!

いつも行う、インナーマッスルを鍛えるポーズ。

上の写真のときに息を吸い、
下の写真の時に息を吐きます。

四つん這いになっているので、重力でお腹が垂れやすく、
息を吐いたときにヘコませた筋肉でキープ✨✨
その後はおなかをヘコませたまま、胸式呼吸でその他のポーズを行いました^_^

少し前に話題になったドローイングに近い感覚です。

おなかを締めたままで生活すると、みるみるウエストが引き締まってくるので、
ヨガで感覚を知り、日常生活でも活かしてもらえたら嬉しいです^_^

本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。