【整体ヨガ】肩ぐるぐるでリフレッシュ!!

こんばんは♪
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。

先日のヨガレッスンは、肩回りを柔軟に°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ボクシングなどで腕を後ろに引くための筋肉をギュっと鍛えたい&肩が突っ張る…という方が多かったので
針の穴のポーズ+肩をぐるぐると動かしていただきました♪

写真ではわかりづらいですが
ポーズは写真で説明しますので、よかったら是非一緒にやってみてくださいね^_^

四つん這いになって…

片方の肩を床につけます。

上になった方の腕をぐるぐると回しましょう♪

ポイントは肘を伸ばしたままぐるぐると。

ちょっと凝っているところがあるなぁ、と思ったら
そこで少しキープしてあげましょう。

普段動かさないと、筋肉はどんどん動きが悪くなり、凝り固まったカラダを創るもとに。
そうなる前にしっかり動かしてあげましょう♪

本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください