【整体ヨガ】サッカー選手のような足首の柔らかさを創る。

こんばんは♪
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。

昨晩は、サッカー日本代表善戦でしたね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
選手の皆様、応援されていた方、お疲れさまでした。

さて、スポーツ観戦が好きだったりするのですが、
日本戦の前に行われていたブラジルも素晴らしかった°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

なんといっても、ボールを扱う足首の柔らかさ。
どうしてこんなにもしなやかに動くのだろうという滑らかさと素早さ。

そして思い出したお悩み。
足首周りが硬い。そして、ねん挫しやすい。

本日は足首周りを柔らかくするヨガをご紹介。
ついでに、下腹部も締めるヨガです。

まずは、正座になり…。
上半身と太ももの角度を90度に保ちながら
肘を曲げ、膝を床から上げていきます。

足首が硬くても、腹筋が足りなくても難しいポーズなのですが、
足首の前面が気持ちよく伸びるポーズです。

転んで、ねん挫をしやすい方、
足をついたときに足首の前面が伸びて着地してしまい、痛めることも多いので、
その予防にも。

床に座りながらできるので、テレビを見ながらでも是非試してみてくださいね。

本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。