【レシピ】プロテインクッキーを作ってみました

こんにちは♪
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。

突然ですが、プロテインクッキーを作ってみました。

プロテインとは?

プロテインとは、たんぱく質のこと。
巷に言う感じでは、たんぱく質が主成分のサプリメントです。

たんぱく質は、内臓・皮膚・爪・毛髪など人の体の部分を作るのに欠かせない栄養素で、主としてアミノ酸からできています。
アミノ酸の中でも、必須アミノ酸は私たちの体内で合成できないアミノ酸の種類で、
食べ物から摂取する必要があります。

筋トレ後に、プロテインを摂取すると筋肉の修復が早かったりするため、
ヨガ後にはお肉やお魚などのたんぱく質を摂取する方も多いです^_^

プロテインは美味しくない?

実は、中学生の頃からプロテインを飲んでいるのですが、
最近でこそ、飲みやすいものも増えたものの、
お客様からも「おいしくないので気が進まない…」なんて声を聞いていました。

■ おやつ用プロテインバー

おやつにチョコレートやクッキーを食べるのだったら、
プロテインを入れたクッキーを作ってみようということで、作ってみました♪

❤ 材料 (作りやすい分量)

  • プロテイン(今回はチョコ味): 80ml程度
  • グラノーラ        : 100g
  • お好みのナッツ      : 40g
  • はちみつ         :  大さじ5
  • バター          : 40g

 

❤ 作り方

  1. バターを電子レンジで溶かす(600wで2分程度)
  2. 溶かしたバターとはちみつを混ぜ合わせる
  3.  ②にグラノーラと砕いたナッツを加えて混ぜる
  4. オーブンを180度に予熱する
  5. クッキングシートに、③を丸めて乗せていく
  6. オーブンで20分程度焼く

※ 丸める大きさによって、オーブンの時間は調整してください。

バターを溶かして、あとは混ぜるだけなので、簡単にできます♪

出来上がりはこちら。

グラノーラやナッツがしっかり入っているので、食べ応えもあり、
腹持ちもよさそう。

よかったら、作ってみてくださいね。

本日も読んでくださり、ありがとうございました。
今日の名古屋が風が強いです💦💦
みなさん、飛ばされないように気を付けてお過ごしください^_^