【ダイエット】知識を学んで、食べたいものを我慢しない!!

おはようございます♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター宝野　ゆきこです。

なんとなく蒸し蒸しした名古屋のお天気。
全国各地で局所的な雨が降っていて、災害に見舞われた方、心よりお見舞い申し上げます。

さて、最近は企業様にて、ダイエットメニューのヨガやウォーキングの指導などもさせていただけるようになりました。
本当に、お客様に恵まれ、ほんとに感謝です。

そもそもダイエット(diet)とは？
 日常の食事、食事療法、既定の食事、食事制限、国会・議会(←知らなかった!!)

ご存知の方も多いかと思いますが、
日本でいうところの「痩せる」「体重を減らす」という意味ではないんですね…。
ただし、今回は「ダイエット＝体脂肪を下げる・適正にする」という意味でお話ししたいと思います。

そして…、
基本、ダイエットは食事制限なしの「食べながらダイエット」を推奨しています♪
なぜなら、私自身、食べるのがとてもとても大好きなので♪
昨日もひたすらお肉をいただいておりました。

基本は筋トレなどで体を鍛え・消費カロリーを増し、たんぱく質を摂取して、筋肉を増やす。
しっかりと体を動かした後は、思いっきり良質のたんぱく質をいただくこと♪
黒毛和牛は、オレイン酸が特に多く含まれ、
LDLコレステロールだけ下げてくれるという実験結果も出ているおいしくて、体にもよい油。
もちろん、取り過ぎはカロリーが高くなってしまうので、注意です！！

そして、
消費カロリーを増やすため、ビタミン類もバランスよく食べること♪
これらを心がけています。
もちろん、お肉だけではなく、野菜もしっかり食べてます^_^