【整体ヨガ】自分が心地よい体づくりを
おはようございます。なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
8月も最終日になりましたね。
朝方は涼しいですが、まだまだ残暑の残る日が続いております。
皆さま、体調は崩されていませんでしょうか？
先日の整体ヨガレッスンに初めて来てくださった方から、こんなご感想をいただきました♪
「体が軽くなりました」
もともと、体を鍛えること、メンテナンスが大好きだった方だったのですが、
姿勢を意識した筋肉トレーニングをされたのは初めてとのこと。
整体ヨガレッスンでは、体の状態を、ご自身で＆私も確認するために、
レッスン前にお体のチェックを行っています。
チェックポイントは主に3つ
- ハムストリングの柔軟性
- 菱形筋(両側の肩甲骨を寄せる筋肉）の強さ
- 背骨と骨盤の位置関係
この日は、筋肉のバランスが、
背筋の下側＞腹筋の下側
の方が多かったため、腹筋の下をしっかりと鍛えるポーズを行いました♪
たとえばこんなポーズ。
仰向けになって、膝を立て、腰を持ち上げます。
そのあと、腰を持ちあげたまま、腰の高さを変えずに片脚アップ！！
やってみると結構、キツいポーズですが、ヒップアップ＆腹筋の引き締めには効果的なポーズ。
もちろん、大変なポーズなので＆自分の体に合わせて負荷を調整してもらうのが、
体が変わる一番の近道なので、ポーズのバリエーションも行っていきました♪
筋肉を鍛えることにより、体幹のバランスが整い、
「脚が踏み出しやすくなった」「体が軽くなった」
とのことです。
これからもぜひ続けてくださいね♪
もちろん、腹筋がない…、腰回りが気になる皆さんもご一緒に♪
自分の体のバランスを知り、自分のなりたい体を創る整体ヨガ、9/3(日)はお休みをいただきますが、9/10(日)以降毎週日曜レッスンです。
場所は名古屋市新瑞橋イオン近くのこちらのスタジオで♪
ヨガが初めて…という方がほとんどですので、初めての方も気軽にお越しください♪
お問い合わせ・お申し込みはこちらからどうぞ♪
本日も、読んでくださりありがとうございました。
よい一日をお過ごしください♪
