【整体ヨガ】11月なのにまさかの冷房!?
こんにちは。
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
寒い日が続きますが、皆さま体調を崩されていませんでしょうか？
寒い日は、肩も縮こまり、動きたくなくなる季節。
そんな日は、温かいスタジオでじんわりと体を伸ばしてみませんか？
気付くと体が温まって、つい冷房を入れてしまったりすることも^_^
体を伸ばしたい！という方が多かった今週のレッスン
レッスンでは「肩が辛い」「腰を伸ばしたい！」「左右バランスが気になる」「動きたい！」
など、「今日のやりたいこと」を皆さんに伺ってからレッスンを行っています。
急に寒くなってきたということもあって、
「肩が丸まりそう」「体を伸ばしたい！」という方が多くいらっしゃいました。
そこで、今回は肩甲骨回りを動かしながら体を伸ばすこんなポーズを。
一見、簡単そうなのですが、体を横に伸ばしたり、ねじったりするときに
挙げた腕を耳と同じラインにキープさせるというのがポイント。
この写真では、膝立ちになっていますが、
腹筋も一緒に締めたいよ！という方は、足の裏を合わせて骨盤を立てて座ってみましょう♪
とても効くはずです^_^
テレビを見ながらでもできるポーズなので、よかったら是非やってみてくださいね。
レッスンの最後はついに冷房を…
普段中々動かさない肩甲骨を寄せる筋肉を使ったり、腕を挙げたり…。
じんわりとポーズを少し長めにキープしてもらいましたが、体を伸ばしているだけなのに血流がよくなるから体もほかほか。
レッスンの最後の30分はなんと冷房を入れてしまいました♪
中々体を動かすのが億劫なこの時期、心地よい快適空間で一緒に体を動かし、温めましょう♪
もちろん忘年会シーズンでカロリー消費したい！！という方もぜひお越しください^_^
12月はクリスマスまで毎週日曜レッスンあります♪
お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ♪
地下鉄 妙音通・新瑞橋から徒歩10分、お車でのアクセス良好なスタジオワイスさんでお待ちしています。
本日も読んでくださりありがとうございました♪
寒い日が続いておりますので、温かくしてお過ごしください^_^
