【整体ヨガ】体が硬い？筋肉が少なめ？久しぶりに運動をする人でも大丈夫!?
こんにちは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
寒の戻りもあったり、花粉症のシーズンにも突入したり辛い方もいらっしゃる季節ですが、
春も近づき、何か新しいことを始めたい季節だったり。
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
レッスンにも新しい方のお問い合わせがあったり、実際にいらっしゃったり。
その中からよくあるお問い合わせをご紹介したいと思います。
いつも来てくださっている方も、「あれ？そうだったの？」という方もいらっしゃるかもしれないので(^_^ゞ
■ 体が硬くても…、運動なんて久しぶり…でも、参加できますか？
はい！もちろんYESです。
ヨガというと、とても体の柔らかい方が、超人技を繰り出す…なんていう印象がある方も。
もちろん、完成形がその場合もありますが、ヨガレッスンでは自分のお体に合わせてポーズを行っています。
腕が届かなければタオルを使ったり、ペットボトルを使っています。
…とここまでは、他のヨガレッスンと何が違うの？というわけなのですが、
レッスンでは、「全員が同じポーズを取らない場合もある」ので、
体が硬かったり、筋力的にポーズが辛いと感じることは、ちょっとお休みをすることできたりします。
例えば、下の写真の3つのポーズは実は一緒に行います^_^
それぞれ、効果が
- ヒップアップ
- ヒップアップ＋おなか引き締め
- 背筋＋二の腕
と少しずつ違うので、どれか好きなものを選んでいただいています。
ですので、そんなときは、皆さん思い思いのポーズを行っています。
また、今日は「ストレッチだけしたい」という方は、
自分がやりたくないメニューは、迷惑のかからない範囲でお休みしたり、自主練をしていただいていますので、
「ちょっとでもやってみたいかも！でも、出来るか不安…」という方は是非一度♪
「今日のメニュー、ちょっと辛いなぁ」という方は、気兼ねなくお休みしてくださいね^_^
自分の体の声を聞き、無理しすぎないというのもとても大切なことで、
体を痛めない秘訣にもなります。
普段のレッスンで、こんなことをやりたい！知りたい！
がありましたら、お気軽にメッセージやレッスンの前後に声を掛けてくださいね。
レッスンのお問い合わせ・お申し込みはこちらからどうぞ。
今日も、読んでくださりありがとうございました♪
健やかにお過ごしください^_^
