【整体ヨガ】ポーズだけじゃない！？ヨガマットのこんな使い方
こんばんは♪
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
今日は、柔らかな雨と共に、温かい名古屋。
それでも、夜は冷え込み、
暦の上では春ですが、春が待ち遠しい日々です。
さて、最近は、
「背中と首が凝るよ！」
という方が多いので、
今日は、ヨガマットを使ったリラクゼーションについてお話したいと思います。
■ ボルスター代わりに
…そもそも、ボルスターって何？
という話なのですが、
リラクゼーション時にそのうえ寝転んだりなどして、
使います。
同じように、ヨガマットを使ってみましょう。
マットを保管するようにクルクル巻いて…
背骨に沿ってマットを置きます。
マットの上がちょうど首と体の境目に来るのがポイントです。
そのまま、ごろんと寝っ転がりましょう♪
できる方は、胸を開いて肩を床につけるイメージで^_^
肩をつけるのは最初は無理せず、徐々に慣れていきましょう。
普段凝り固まって丸くなった背中を寄せ、
胸を開いて深い呼吸がしやすくなります。
ヨガマットがないよ、という方はバスタオルを丸めたものでOK♪
ただし、注意事項が何点か。
- 首を痛めていたり、弱かったりする方は、ヨガマットに頭が乗るようにしてください
- とてもリラックスできるポーズのため、お出かけ前に行う場合は、5分以内で行いましょう。
でないと、何もしたくなくなります（笑）
ヨガマットやバスタオルでの簡単リラクゼーション。
是非やってみてくださいね。
今日も読んでくださり、ありがとうございました。
まだまだ、晩は冷え込む気配。
少し暖かめにしてお出かけください。
