【整体ヨガ】楽しみながら、体幹を鍛えるヨガレッスン
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
先日の整体ヨガレッスンは、体幹を鍛えたい＆じっくり伸ばしたい方が多く、
体幹を鍛える＋リンパの流れをよくする欲張りヨガを行いました^_^
脚の付け根・太もも周りをじんわりと伸ばし、体幹を鍛えるには？
レッスンの初めに、今日のやりたいヨガ・体の気になるところをみなさんに伺うのですが、
その中のお悩みで多いのが、太ももの前面の張り。
片脚は膝を曲げ、しっかりと太もも前面を伸ばし、
もう片脚は後ろに伸ばすことで、脚の付け根を刺激して、リンパの流れをよくするポーズを行いました。
パッと見、簡単そうなのですが、
カラダを起こすのは結構大変。体幹も一緒に鍛えることが出来るお得なポーズ。
最初はできそう！！という感じでも、
じっくり時間をかけると自分の体で辛いところが分かってきます。
その他にもわき腹を鍛え、こちらも体幹を鍛えるポーズを。
「きつーい！！」
「もうダメー」
と言いながらも挑戦してくれるのが、来てくださる方の特徴✨✨
みなさん、楽しみながらやってくださり、ありがとうございました。
自分の体に向き合いながらも、みんなで楽しめるヨガ。
6月も毎週日曜日に行いますので、気になった方は是非お越しください♪
お申込み・お問い合わせはこちらからどうぞ。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
