【ブログ】歩みが止まらないカラダのプロからの学び！夏に向けて絞ります✨✨
こんばんは！
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです！
週末の大阪旅、
女子力もアップしに行ったのですが、
もうひとつの一大イベント、
パーソナルトレーニングスタジオGraciasさんの
パーソナルトレーニングを受けに✨✨
代表の小坂さんは名古屋で整体を学んだときに知り合い、
そのご縁から、久しぶりに伺うことに！！
ベストボディジャパンで、何度も優勝されている、プロ中のプロ！！
すごい方なんです^_^
日々技術は進歩する！！歩みが止まることのないプロにカラダを聴く
実は、遺伝で太りやすい私の家系。
腕や太ももは太くなりやすいんです。
更には、小さい頃の肘と股関節の脱臼とか、
姿勢が悪すぎた過去もあったりで、
疲れると悪い癖が。
今回は8月に撮影も控えているので、
ひと回り絞ろうと伺いました^_^
スクワットできちんとお尻の筋肉を鍛えられるように。
ストレートネックになりやすいので、重心の調整を。
コアの筋肉を鍛えられるような腹筋や
気になる二の腕。
盛りだくさんの内容でした(≧▽≦)
人間の頭の重さは体重の約10%
片腕の重さは体重の約6%
体重50kgの方なら、
11kg分の重さを体で支えなきゃいけない。
それだけ支えられる筋肉をつければ、
美しく、健やかなカラダです^_^
なんて、説明を受けつつ。
脱臼グセのある左側もケアしたら、すっかり軽く✨✨
何処の病院でも治らなかったのに…(@_@)
やっぱり、スゴいなぁ⤴⤴
マシンは使ってないのに（？）
しっかりカラダをリフレッシュすることができました！
最後はポージングも教えてもらったり❤
心地よい爽快感(〃ω〃)
小坂さん、ありがとうございました!
また、伺います！！
さて、レッスンで使ったフォームローラーとダンベルは早速買いました✨✨
ダンベルはレッスンでは2kgだったけど、
自分で行う…というのもあり、フォームが崩れそうだったから1kgから^_^
…って、割と力が弱い💦💦
今回は、緩やかにボディメイクしますー！
本日も読んでくださり、ありがとうございました!
健やかにお過ごしください^_^
