【整体ヨガ】いつもの動きに呼吸をプラス。それだけで身体が変わります✨✨
こんばんは！
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
今日は雨の名古屋。
梅雨のシーズンが近づいていますね。
中々、カラダを動かすのも億劫な季節ですね。
そんなこともあり（？）
整体ヨガグループレッスンでは、
「カラダをじっくり伸ばしたい」「動かしたい」
方も多い今日この頃。
先日のグループレッスンでは、
いつも行っているポーズと供に呼吸をしっかり行うことにより、
更にコアの筋肉を鍛え、深めていきました！
いつも行う、インナーマッスルを鍛えるポーズ。
上の写真のときに息を吸い、
下の写真の時に息を吐きます。
四つん這いになっているので、重力でお腹が垂れやすく、
息を吐いたときにヘコませた筋肉でキープ✨✨
その後はおなかをヘコませたまま、胸式呼吸でその他のポーズを行いました^_^
少し前に話題になったドローイングに近い感覚です。
おなかを締めたままで生活すると、みるみるウエストが引き締まってくるので、
ヨガで感覚を知り、日常生活でも活かしてもらえたら嬉しいです^_^
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
