【整体ヨガ】肩ぐるぐるでリフレッシュ！！
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
先日のヨガレッスンは、肩回りを柔軟に°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ボクシングなどで腕を後ろに引くための筋肉をギュっと鍛えたい＆肩が突っ張る…という方が多かったので
針の穴のポーズ＋肩をぐるぐると動かしていただきました♪
写真ではわかりづらいですが
ポーズは写真で説明しますので、よかったら是非一緒にやってみてくださいね^_^
四つん這いになって…
片方の肩を床につけます。
上になった方の腕をぐるぐると回しましょう♪
ポイントは肘を伸ばしたままぐるぐると。
ちょっと凝っているところがあるなぁ、と思ったら
そこで少しキープしてあげましょう。
普段動かさないと、筋肉はどんどん動きが悪くなり、凝り固まったカラダを創るもとに。
そうなる前にしっかり動かしてあげましょう♪
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください
