【顔ヨガ】顔ヨガポーズ、どれくらい動かせばいいの？身近なものでガイドラインを作ろう♪
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
今日の午前中の名古屋・新瑞橋はスコールのような音の豪雨。
雨音が激しく聞こえながらですが、顔ヨガレッスンを行いました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
お顔の筋肉は小さい！だからこそ、正しい動きで筋肉を動かそう♪
お顔の筋肉は、全部でおよそ60個と言われています。
…つまり、一つ一つがとてもとても小さいんです。
更には、大半のお顔の筋肉はあまり動かさなくても生きていけるので
いざ動かそうと思っても、うまく動かせないことも多くあります。
例えばですが、
みんながみんな、サッカーのリフティングがすぐに出来ないのと同じように、
この筋肉を動かそう！こんな動きにしよう！と思っても、
すぐに出来ないのと同じようなイメージです。
特に日本語を母国語として話す人は、
お顔の約20%の筋肉しか使っていないと言われています。
異なる場所の筋肉を動かしてしまうと、思ったような効果が得られず、
逆効果…といったこともあるので、
筋肉を正しく動かす！というのはとても大事なことになります。
動かす筋肉の場所を知る！そして、動かす目安も知る！
当レッスンでは、
顔ヨガポーズをとってもらう前に、
「この筋肉を動かします！」というのをあらかじめお伝えしています。
今回は、口角を挙げたり、笑顔を作る筋肉たち。
なんとなく意識を向けてもらうためです。
そして、顔ヨガのポーズでは、
写真のように、口を開ける目安…なども、
家に帰ってからも行えるように、
「身近なもの」でお伝えしています。
（今回は指です^_^)
ポーズを行っている途中にも、
細かく、ご自分でチェックしてもらいました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
自分でチェックできるようになると、
自分の意識が筋肉に向くので、ポーズが取りやすいことも。
途中からは、私が言わなくても、
みなさん、ご自分でお顔をチェック✨
しっかりお顔を動かしていただきました♪
本を見たけどイマイチ分からない…
動かせているのか不安…
などありましたら、
気軽に遊びに来てくださいね^^
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
