【整体ヨガ】開脚するときに、お尻が痛い方は何をしたらいいの？
こんにちは^_^
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
先日の整体ヨガレッスン、久々に来てくれる方が、
「開脚にハマっています」
と教えてくれました♪
昔は、体が硬かったのだけど、段々体が柔らかくなったのだとか。
素敵な努力家さんです♪
この日も、
体育座りで膝が胸に付かない
もっと体を柔らかくしたいのだけど、どうしたらいいのかわからない…
と、レッスンが終わってから質問しに来てくれました^_^
立って前屈をするときに、お尻の位置はどこですか？
何気なく、立って前屈をしようとすると、
お尻を引いてしまいがち。
これは、お尻が固くて、膝に負担がかかっている状態です。
お尻をしっかり伸ばすには、
壁に背を向けて立ち、かかとは壁から5ｃｍ程度離しておきましょう。
その状態から、前屈を行うとお尻の後ろをしっかりと伸ばすことができます。
膝を伸ばすと辛い場合は、
膝を曲げても大丈夫です。
痛くない程度の状態で、できれば30秒ほどキープ。
続けると、段々柔らかくなって来ますよ^_^
是非やってやってみてくださいね。
本日も、読んでくださりありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
