【整体ヨガ】脚をさくっと開脚したい方へ
おはようございます。
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
今週は、ちょっと肌寒く、今日は全国的に雨。
傘を持たず外出してしまい…、少し雨に降られてしまいました💦💦
本日は、開脚するときに、もっと脚を開きたい！！
お尻が痛い方、時にお尻が筋肉で硬い方のほぐし方をお伝えしたいと思います^_^
前回の「開脚するときに、お尻が痛い方へ vol1」はこちらからどうぞ。
仰向けになって…
膝を立て、
膝を内側に倒したり、外側に倒したり。
外側に倒したときに、股関節をくっと開くことが出来ます^_^
ポイントは、脚を動かす時に、足の裏を床から動かさないことと、
膝を立てた時に、足を置く位置。
内側に倒したときに、反対の膝にちょうど膝がつくところに、足の裏を置きましょう。
実は、膝を内側・外側と倒すのは、どなたかにやってもらうととても気持ちいいです^_^
前にペアワークを行ったときには、
「気持ちいい❤」
の連続でした。
続けていくと、腰回りが柔らかくなってきますので、是非やってみてくださいね。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください^_^
