【整体ヨガ】バスタイムにとっておきの「おなか周りヨガ」
こんばんは！
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
今日も寒い日が続いていますね。
名古屋市内では雪もちらほら…。
そんな日はこたつやお風呂で温まりぬくぬくとしたいところです…。
お風呂でできる!!お風呂だと効果的なヨガポーズ
それは……舟のポーズ。
おなか周り、特に腹筋の下の方を引き締めてくれるポーズです。
このポーズ、「体育座りのような姿勢から、姿勢がよい状態でひざ下を持ち上げる」という簡単そうなポーズなのですが…。
背中を丸めず、首を長く保つようにすると案外難しく、中にはパンダがタイヤでじゃれ合うように、姿勢が安定しない方も。
中々、難しいポーズです。
でも、お風呂で行うポイントが。
床と平行に上げるひざ下を湯船の水面の位置にすると…。
浮力の影響で、ひざ下を持ち上げるのが楽になります^_^
姿勢をよくする感覚を体で覚えたら、今度はお風呂以外で挑戦。
感覚を体が覚えているので、
ポーズが取りづらい方、または、おなか周りが気になる方は、是非やってみてくださいね^_^
今日も読んでくださり、ありがとうございました。
寒い日が続き、インフルエンザも流行っているよう。
温かくしてお過ごしください。
