【整体ヨガ】動かさないと体は錆びる！？
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
3連休も半ばという方もいらっしゃると思いますが、
いかがお過ごしでしょうか？
今日の名古屋は風が一段と強い気がします…。
■ レッスンはみんなで創る!?
グループレッスンでは、
「こんなことやりたい！」を毎回皆さんに聞いています♪
本日のみなさんのやりたいことアンケートは、こんな感じでした。
- じっくり伸ばしたい
- 肩や首回りが気になる・怠い
- 股関節が硬い
- 夜勤明けで背中を伸ばしたい（来てくださり、ありがとうございます^_^)
- 食べ過ぎちゃったので、おなか周りを引き締めたい （私も!!）
その他、体のチェックでは、背骨と骨盤の関係や体幹の左右差なども考慮に入れて、
使いやすい体を創る筋肉を創っていきます。
体のチェックの一つは、こんな感じ。
目を閉じて行進するだけで、体の癖がわかっちゃいます^_^
■ 動かしているところに、脂肪は付きにくい
久々のウエスト絞りのためのヨガ。
体を動かすと、動かした部分はハリが出て、脂肪がつきづらいといった特性を持っています。
部分痩せはできる？というと微妙なところですが、ハリが出るので「引き締まった」と感じる方が多いようです。
今日は、ウエストのぷに肉撃退のため、腹斜筋を鍛えるポーズです。
ウエスト周りの筋肉を鍛えるのですが、
その他にも、
背骨をねじることにより姿勢が整いやすくなる
肩甲骨を寄せやすくする
なんて効果もあります。
その他、首周りの筋肉を鍛えるため、
あごを引いたり、上を向いたりした状態で胸を反らせたり、
脳天のツボ「百会」を自分の体重でマッサージするポーズも。
久しぶりのポーズに、
「あれ？」「以前と動きが違うような気がする…」という声も。
日頃、自然な動きでは、動かしにくい筋肉たち。
時々、動かしてあげましょう♪
継続的に動かすことで、脂肪もつきづらく動きも良くなり、一石二鳥ですね^_^
2月の整体ヨガも、まだ少し残席ありますので気になる方は是非お問い合わせください♪
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
まだまだ寒い日が続きます。名古屋では雪がちらついたとか。
温かくしてお過ごしください。
