【整体ヨガ】肩こり解消のカギは肩胛骨！
おはようございます♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター宝野 ゆきこです。
ゴールデンウィーク開け、皆さまお仕事に戻られる方も多いかと思いますが、
一週間どのようにお過ごしでしたでしょうか^_^？
さて、日曜日のグループ整体ヨガレッスンは、肩こりの方が多かったため、
「肩こり・姿勢ヨガ」
となりました。
パソコンやスマートフォンを長時間見ていると、どうしても肩に力が入ってしまったり、
猫背になってしまうんですよね。
姿勢を美しくし、肩こりを軽減するために、
体を捩じったり肩胛骨を寄せたりするヨガを多く行いました。
肩胛骨を寄せると何がよいのでしょうか？
それは、肩胛骨を寄せる菱形筋という筋肉は、他の背筋や首を支える頭板状筋と接しているので、肩胛骨を寄せるだけで、ほかの筋肉も鍛えられるんです。
それが肩こり・首こりの解消や美しい姿勢につながります。
では、この菱形筋の強さを測る簡単なチェックをご紹介しますね。
良かったらやってみてください♪
背中で手を組み、しっかりと肘を伸ばします。 そのまま前屈し、腕を天井の方へ上げてみましょう。 上がりますでしょうか？
菱形筋が強いと、しっかり腕が天井まで上げられます。
反対に菱形筋が弱いと、中々腕が体を離れてくれません。
みなさま、どうでしたでしょうか？
ご家族・ご友人と一緒にやってみてくださいね。
当レッスンでは、姿勢を美しく、肩こり・腰痛解消に効果的な筋肉を鍛える整体ヨガをおこなっています♪
気になった方は、是非一度、お問い合わせください。
見学だけでも気軽にどうぞ^_^
お問い合わせはこちらからどうぞ。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
良い一日をお過ごしください♪
