【整体ヨガ】ベルトを使ったおなか周りヨガ
おはようございます。
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
少し前に、お風呂でできる腹筋強化について、こちらのブログにてお伝えしたのですが、
「お風呂以外でもやりたい！」
というお問い合わせをいただいたので
今日は、同じポーズをヨガベルトを使って♪
ヨガベルトとは？
ヨガベルトは、
頑張りすぎて無理に力が入らないように、
また、ポーズを安定させてあげるための補助具です。
このベルトを使えば、股関節回りや肩回りが硬めの方でも、無理なく体を伸ばすことが出来ます♪
今日は、舟のポーズのサポートを。
まず、脇の下辺りを通るように、背中にベルトを回り、足の裏にベルトをひっかけます。
そして、少しずつ、脚を床から持ち上げてみましょう。
腕を前方へ持ち上げ、手でベルトを軽く触るようにするとやりやすいです。
あごを引き、首の後ろを長くすることで、猫背になるのを防ぐことが出来ます。
ベルトを使うと、脚と背中を固定してくれるので、姿勢が崩れず、
おなか部分をダイレクトに使うことが出来ます。
詳しい使い方などは、yogaworksさんのページをどうぞ♪
男性や身長が160cm以上の方は、240cm以上のヨガベルトがオススメです。
今回のレッスンでも舟のポーズを行いました♪
みなさん、ポーズが安定してきたなぁ…と思っていたら、
レッスン後には、
「お風呂でやってみました！」
「秘密特訓してます！」
「ポーズが安定してきた！」
などとメッセージをもらえたりして^_^
自分の体に素直に♪
時折、補助具も使ってみてはいかがでしょうか？
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
週明け、月曜日、元気に始めましょう♪
