【整体ヨガ】背中を動かして自家発電しよう♪
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
今週は、少し寒さも緩んできましたが、
風が強く、体感温度が冷たく感じられる名古屋ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
■ 体を温めるカギは背中!?
レッスンの前に、「やりたいこと」を伺うのですが、
今回多かったのが、「寒くて丸まった背中をなんとかしたい！」でした。
そんなわけで、今回のヨガは、自分で温められる体を作るがテーマ。
実は、背中には褐色脂肪細胞という体温を上げる脂肪細胞があり、
脂肪を燃焼させて体温を保ちます。
赤ちゃんの背中が温かくなっていたりする…というと分かる方もいるのではないでしょうか。
大人になれば、量は減ってくるもののなくなってしまうわけではないので、上手に利用してみましょう。
今回は、背中をしっかりと動かす、猫のポーズを行いました。
背中を丸くしたり、反らせたりすることにより、
背中、特に肩甲骨回りを動かします。
特に、背中を丸める⇔反らせる
と反対の動きをすることにより、背中の可動域が増えていきます。
(詳しくは、またブログで書きますね^_^)
呼吸に合わせてゆっくりと背骨を動かすだけでも、体がポカポカに。
「肩回りが重かったのが、楽になりました！」とレッスン後に連絡をいただきました♪
寒くて、寝つきが悪い夜などは、寝る前に是非やってみてくださいね。
明日は、オフィスや出先でもできる背中の動かし方をご紹介します。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
温かくしておやすみください♪
