【整体ヨガ】背中を動かして自家発電しよう♪ オフィス編
こんにちは！
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです！
昨日は、体を温めるのに背中を動かそう♪
という猫のポーズの話でしたが、
猫のポーズは四つん這いになるのが面倒！
オフィスや思い立ったときにやりたい！
という方向けに^_^
イスに座ってでもできるポーズをご紹介します
■ ポイントはやっぱり背中を動かすこと
写真は正座ですが、
座った状態で背中を動かすとこんな感じ。
ポイントは、
背中を丸めるときは、組んだ手のひらを見つめるように。
胸を反らせるときは、肩甲骨をしっかりと寄せること。
胸を反らせるときは、
肘を直角に曲げて、手のひらは正面を向けましょう。
腕を上に挙げる動作は、
荷物を棚や網棚の上に置くときなど、
生活の中では限られた動きです。
このため、10回くらい行うと腕が怠くなる方も。
これは、普段使っていない筋肉を動かすためなので、
出来れば続けてやってみてくださいね。
動きやすい筋肉が増えれば、更に体が動くようになります^_^
もちろん、代謝も上がり、ダイエット効果もアップ。
体を温めると筋肉も動きやすくなるので、
お風呂で行うのもオススメです✨✨
今日も読んで下さり、ありがとうございました!
週明け2日目、軽やかにお過ごしください^_^
