【整体ヨガ】じんわりゆるゆるヨガで、暑さと寒さに負けない体を創ろう♪
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター宝野 ゆきこです。
昨晩の台風は、交通機関やライフラインが停止したり、
被害に遭われたみなさま、お見舞い申し上げます。
そして、本日は台風一過で気温上昇。
急に暑くなったり、涼しくなったりとカラダが付いていけない…
そんな方にピッタリのゆるゆるヨガをご紹介します。
気温の変化はじわじわと体力を奪ってしまう！？首が前行くストレートネックにご用心。
疲れたときの慣用句、「あごがでる」
その名の通り、疲れたり、暑いときにあごが前に出る方が多いですよね。
そんなとき、姿勢は崩れ、首周りがつらい…という方も。
暑くてだるいときは、体を動かすのもしんどい！という方もいらっしゃるかと思うので、
今日は、座ったポーズを。
片脚を投げだし、体を倒しながら、
投げ出した足と反対の手を天井へ。
ポイントは手のひらを天井に向けることと、
手の甲をしっかりと見ること。
肩周りが解れる＆手の甲を見ることで首の筋肉が鍛えられるので、
良い姿勢にも効果的です^_^
テレビを見ながらでも、是非やって見てくださいね、
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
