【整体ヨガ】ヨガをもっと身近に^_^マットなしでもカラダを動かそう_1
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
連日、暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
あまりに暑いと、動きたくないし、ましてやヨガなんて…なんて方もいらっしゃると思います。
でも、ちょっとだけでもカラダを動かしたい方へ。
「マットがなくてもヨガ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°」と題しまして、3回シリーズでどこでもできるポーズをご紹介いたします^_^
腹筋＆背筋を鍛えるヨガ。マットがないとこうなる！？
レッスンでも毎回行う下の写真のポーズ。
腹筋と背筋をバランスよく鍛え、
膝が痛い方は、マットを敷かなきゃ…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時は、立って肘と膝をくっつけたり、離したりしてみましょう。
これだけでも、続けると結構疲れます…。
レッスンではせっかくヨガマットがあるので、ヨガマットを使って行いましたが、
暑くて、ヨガマットを敷くのもしんどい！！という方は、是非試してみてくださいね。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
