【整体ヨガ】寝る前の新習慣！？足すっきり楽チンヨガ
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
またまた、台風が近づいていますね。
今日は久しぶりに「暑くない！」と思ったら、夜中・明け方に雨が降ったようで、
JR東海 武豊線が雨の影響で止まっていました…(とんでもなくローカルネタでごめんなさい💦💦)
とは言え、
暑くないとは言え、まだまだ30℃越えしっぱなしの名古屋。
他の地域の方も、寝苦しかったり、暑くて怠かったりする方も多いのではないでしょうか。
今日＆明日は、寝苦しい夜に♪
寝る前にじんわりできるヨガをお伝えしようと思います。
今日はリンパの流れも良くして、寝入りもよくなるポーズをご紹介します^_^
立ってやるのはしんどいけれど、寝転んでなら出来るかも！？の木のポーズ
ヨガでおなじみのポーズ、木のポーズ。
カラダを長く伸ばし、おなかを引き締め、軸をしっかりと置くため、
長時間キープするのはつらい…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
この木のポーズを寝転んで行うと、股関節をしっかりと開いて、
脚の付け根の太いリンパを刺激するポーズへと早変わりします。
寝転んで行うので、辛くありません。
ポイントは、寝転んだとき・片脚を曲げた時に、骨盤の高さが平らになること。
そうすることで、腰も捩じられることなく、しっかりと股関節を開くことが出来ます。
寝る前の新習慣に！？
是非やってみてくださいね。
本日も、読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
