【整体ヨガ】体をゆらゆら。寝転びながら気持ちよくカラダをリセット!

おはようございます。
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター宝野 ゆきこです。

日に日に涼しくなり、秋の訪れを感じる日が増えてきましたね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

さて、昨日のヨガレッスンでは、
久しぶりの方も多く、
「あまり体を動かしてないので、慣らしていきたい…」
という方も。

他にも、「じっくり体を伸ばしたい!」という方も多かったので、
まずは、骨盤周りの筋肉を解す、こちらのポーズから。

寝転がって手をバンザイ✨✨
+
膝を立てて、振り子のように左右に膝をゆらゆらと振っていきましょう。

すると、左右で、やりやすい方とやりにくい方があるので、やりにくい方に倒してしばらくキープ!

脚の重みがあるので、
無理に倒そうとしなくても大丈夫です^_^

腰の痛みが片側の方、
捻りやすい方に痛みが出る方が多いので、
痛みと反対側に脚を倒していただいても良いですね^_^

寝る前など、一日の体のクセをリセットするのにも、オススメです!
良かったら、是非どうぞ✨✨

本日も読んで下さり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください!