【整体ヨガ】ヨガマットを敷くのが面倒!or オフィスでずっと座りっぱなしで肩がガチガチ…の方へ

こんばんは。
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。

気持ちのよい秋の空が続いていますね。
スポーツの秋°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ということで、
色んなスポーツに挑戦する方も多いかと思うのですが、
最近、
「仕事が忙しくて、スポーツをやる時間がない…」
「肩こりが辛くて、体を動かすどころではない…」
そんな声も聞きます。

そんな時、または、ヨガマットを敷くのがちょっと面倒!なんて方にもおすすめな、
ヨガのCat&Cowをどこでもできる立ちポーズをご紹介します。

ヨガマットの上で行うとこんな感じですが…

立って行う場合は、
足を腰幅より広めに開き、膝を曲げて体を安定させてから行いましょう。

ちょっと、疲れたと思ったときや休憩の時にでも行うと、凝り固まった背中をほぐすことが出来ますよ。

最近、肩がガチガチ…。
なんて方は、自分で体を動かして、自分を癒してあげてくださいね。

本日も読んでくださりありがとうございました。
健やかにお過ごしください。