【顔ヨガ】謎なポーズが、目の癒しと美しさを生む！？パソコンで疲れた目へのオフィス顔ヨガ
おはようございます。
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
日に日に寒くなってきて、冬の訪れを感じる毎日ですが、
体調などは大丈夫でしょうか？
今日は昨日に引き続き、オフィスで出来るヨガを。
レッスンの後で、「これってがっつりヨガ以外でもできますか？」
という質問を受けることもあって、シェアしたいと思います！
目の疲れを癒す、プチ顔ヨガ。
仕事中にパソコンを使われる方も多いのではないでしょうか？
パソコンの画面と自分の目の距離は、ほぼ一緒…
という状態が長時間続くので、目の回りの筋肉も凝り固まりがち。
悪い姿勢の状態で長時間座っている…の目バージョン、とでも言ったところでしょうか。
1時間に一回、休憩を摂る…という方も多くいらっしゃり、
目への健康にも気を割いてくれる方も多くてうれしいかぎり。
そんなときにオススメの
目の疲れを癒す顔ヨガをご紹介します。
良かったら一緒にやってみてくださいね。
同じ距離を見がちな目の回りの筋肉を、
色んな方向や距離を見ることで満遍なく筋肉を動かし、
ストレッチする動きです。
まずは姿勢良く椅子に座り…(椅子に座らず、立っていてもOK)
視線を斜め上へ。
写真ではベンチマーク的に、指先を見るように手もつけていますが、
オフィスで行う際は手は無しでも大丈夫です。
寧ろ、ない方が見た目的に良いのかも…。
そして今度は、反対側へ視線を移します。
左右に視線を動かす際は、ゆっくりとなめらかに視線を動かしましょう。また、おでこや眉を動かしてしまうと、目への効果が激減してしまう！
さらには、おでこにシワが入りやすくなる
のでご注意ください。
プチ顔ヨガレッスンでも良く行うポーズなので、
難しい！？と思ったら、
レッスンででも聞いてくださいね。
さて、左右斜め上に視線を動かすと、
まぶたの肉が邪魔になっていたりして、視野が狭いところがあったりする方もいらっしゃいます。
そんな場合は、
見えづらい方、見えづらいところを重点的にキープするか、
手でサポートして、視野を広げてあげてくださいね。
こちらも、ちょっとコツがいるので、
わからなかったら、レッスンでお伝えします^_^
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
