【整体ヨガ】寝る前の新習慣!?寝る前に姿勢の崩れをリセットしよう！
こんにちは♪
なりたい体＆体を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
今日は、寝る前の新習慣!?の第三回です^_^
昨日＆一昨日とおしりや脚がテーマだったので、
本日は上半身、姿勢についてです。
寝付きぐっすり＆疲れにくい体を創る寝る前ヨガのご紹介です。
スマートフォンやパソコンを見る姿勢、知らず知らずの内に体を変えているかも！？
寝る前にしっかりリセットしよう！
普段のパソコンやスマートフォンを見る姿勢、
知らず知らずの内にこんな感じになっていないでしょうか？
もちろん、分かってるんだけどついつい…という方も。
はい、猫背になっていますね。
パソコンやスマートフォンを一日一回は見る…という方が多い現代社会。
上の写真をずーっと続けていたら…。
はい、猫背が固まってしまいますね。
そんなときは、魚のポーズで胸を開き、背骨を反らせてリセットしてあげましょう。
寝転んだままで出来る！？魚のポーズで一日の背中の疲れをリセットしよう！
仰向けにごろんと寝転び、
脇を締め、ひじを床に着けて、
ひじ・頭頂部で上半身を支えるようにして、胸を反らせます。
写真は脚を伸ばした状態のもの。
股関節をしっかり開きたい場合は、
下の写真のように、あぐらでもOK
肩甲骨をギュッと寄せようとすると、
胸を反らしやすくなりますよ^_^
猫背になりがちの体をリセットして
良い姿勢を寝ている間に定着してあげましょう。
枕は低めか首枕がオススメ。
こちらの記事をご覧ください。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
