【整体ヨガ】体をゆらゆら。寝転びながら気持ちよくカラダをリセット！
おはようございます。
なりたい体&顔を創るヨガインストラクター宝野 ゆきこです。
日に日に涼しくなり、秋の訪れを感じる日が増えてきましたね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
さて、昨日のヨガレッスンでは、
久しぶりの方も多く、
「あまり体を動かしてないので、慣らしていきたい…」
という方も。
他にも、「じっくり体を伸ばしたい！」という方も多かったので、
まずは、骨盤周りの筋肉を解す、こちらのポーズから。
寝転がって手をバンザイ✨✨
+
膝を立てて、振り子のように左右に膝をゆらゆらと振っていきましょう。
すると、左右で、やりやすい方とやりにくい方があるので、やりにくい方に倒してしばらくキープ！
脚の重みがあるので、
無理に倒そうとしなくても大丈夫です^_^
腰の痛みが片側の方、
捻りやすい方に痛みが出る方が多いので、
痛みと反対側に脚を倒していただいても良いですね^_^
寝る前など、一日の体のクセをリセットするのにも、オススメです！
良かったら、是非どうぞ✨✨
本日も読んで下さり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください！
