【整体ヨガ】関節を宝さがし！？案外、自分のカラダなのに案外見つからない足指の関節
こんばんは♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
最近、めっきり寒くなりましたね…。
皆さま、風邪など大丈夫でしょうか？
先日のヨガレッスンでは、「脚の裏がつる！」「外反母趾！」という方もいらっしゃったので、
足裏にクローズアップした、ワークショップ形式で行いました^_^
足の指で「グー」を作ろう！
この日は、正しい足の「グー」の仕方から。
よかったら、皆さんもどうぞ♪
足で「グー」を作ろうとすると、正しく使える足の形は
親指の関節が2回
それ以外の指の関節が3回折れ曲がった状態。
写真のような状態となります。
オレンジの〇の部分の関節がしっかり出てきたら、OKです。
ただ、普段の生活の中で、足の裏の筋肉を使うのはなかなか難しく…。
レッスンでも、みなさん、
「関節が見つからないー！」「曲がらないー」
という声も上がりました！！
実は、体を動かすためには、脳が指令を出すのは皆さんご存知のところですが、
脳が出す指令としては、「〇〇をしたい(歩きたい、走りたい、高いところからものを取りたい…」などの
動作としてなので、
「足の裏をこのように動かす」や
「脚の角度、膝を伸ばす」などは、自分で意識しないとできないことなのだそうです。
なので、足の裏を普段使わない(たいていの人は使わない…)場合は、
足で「グー」を作ろうとしても、関節が出ないことも多いようです。
レッスンでは、
自分の手でサポートして、足の関節を曲げようとすると関節を発見！！
関節が出てきたら、そのまま、20～30秒キープして、脳に「足の関節の曲げ方」を教えてあげることに。
脳がその形を覚えるのに、20～30秒かかるそうです^_^
そうすると、外反母趾や足の裏がつるなどのトラブルにも効果的なので、
ちょっと地味ですが、お風呂で温まっているときなど、やってみてくださいね。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
