おはようございます♪
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野　ゆきこです。

前回のヨガレッスンでは、男性参加者から、
「お付き合いで忙しい(飲みや食事が多い)」
「冬物のスーツを着たらキツかった…」

…でも、忙しくて運動ができない…
という声が。

仕事やプライベートが充実しているのはよいことなのですが、
「冬のスーツがきつい…」というのは、ちょっとへこみますよね💦💦

そこで、今日はオフィスでも出来るウエスト周りヨガをご紹介^_^
パソコンなどを長時間見ていると、
カラダも凝り固まるので気分転換にもどうぞ♪

おなかをねじって脇腹シェイプ

写真のように、背筋をまっすぐにして椅子に座り、

胸の前で合掌し、おなかを捻ります。
(オフィスでは無理に合掌しなくてもよいですが、
合掌した方がより、カラダがねじられます。

ポイントは、
　膝を揃える(どちらかの膝が前に出たりしない)
　合掌させた手を胸の真ん中にする

ことです。

どちらかやりづらい方がある方は、
やりづらい方を重点的に。

肩凝りもケアしたい！というかたは、
ちょっと人目が気になるけど？
こちらのポーズもオススメです。

忙しくなる年末。
ちょっとの隙間時間で、カラダと自分をケアしてあげましょう。

本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。

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