【整体ヨガ】まるで野球の円陣！？あなたのやりたい！を叶えるレッスンで脚周りをしっかり鍛えました！
おはようございます。
なりたい体＆顔を創るヨガインストラクター 宝野 ゆきこです。
10月に入ったのに、温かい寧ろ暑い日が続いていますが、
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
先日のヨガレッスンでは、「太ももを引き締めたい！」「体幹を鍛えたい！」「最近、脚(ふくらはぎ）がつるんだけど…」
にお応えして、こちらのポーズを行いました♪
しっかりと腰を落とすことにより、太ももがぷるぷるします…。
さらに壁を背もたれにすることにより、ちょっと楽＆良い姿勢がキープできるので、
体幹にかかる負荷もアップ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
脚がつる…という方には、
ふくらはぎの外側の筋肉を伸ばすように、「親指を浮かせる」スペシャルポーズを✨
ただこちらのポーズ、無理しすぎるとねん挫になりやすいので
痛みが出ないところでキープしてあげてくださいね。
今回のレッスンは少人数制レッスンとなったので、
壁を使って、ご自分の気になる所をケアしていただきました^_^
ちなみに、最近、開脚したい！と頑張ってらっしゃる方が
股割りストレッチに取り組んでいるそうなので、
みんなでやってみました^_^
ちょっと、野球の円陣っぽいですね^_^
なんか似てる…。
こんな感じで、ゆるりと「あなたのやりたいヨガ」を叶えるレッスンを行っています。
お問い合わせ・お申し込みはこちらから是非是非どうぞ。
本日も読んでくださり、ありがとうございました。
健やかにお過ごしください。
